孩子如何轻松应对中考,高考。


来源:包头家教网 日期:2013年01月26日 点击:1487次 分类学员必读 上一篇包头大学生家教 下一篇如何提高孩子学习兴趣和动...
考前调整好心态的重要性
成功=实力+心态。
因此,中、高考既是打知识仗,也是打心理仗,故此调整心态尤为重要。
如何调整?
1、 怎样做到以良好的心态迎接考试?
(1) 不要无谓地焦虑,更不要因焦虑而乱了手脚。要用一颗平常心按部就班地去复习,竭尽全力,不过多地去考虑结果,只要你尽力了,就问心无愧,
(2) 复习要有计划,切忌胡乱翻书,先按老师的安排去做,再按自己计划每天向前迈进。
(3) 正确对待每次的模拟考试的成绩复习是对你所学知识的一种巩固,而模拟考试是检查你复习成果的一种手段,也是引*你走上正式考场的一座桥梁。模拟偶尔考得不好可以促进你再加强,不能因此而一蹶不振。战役尚未打响,不能自己先被自己打垮。
(4) 要注意合理休息、合理饮食、合理运动,否则会影响学习效率,要保持充足的精力,才有清醒的头脑去学习。
2、 如何减轻学习压力?
可以尝试下面几种方法来减轻心理压力:
(1)回忆自己所取得的好成绩,哪怕是微不足道的。
(2)对好友倾诉自己遇到的难题,得到好友的帮助与勉励。
(3)合理安排要做的事情,做自己该做的事情。
(4)听听音乐,说说笑话,为生活添加一点乐趣。
(5)定时进行体育锻炼,增强体质。
(6)读读写写,通过读书、写日记等进行心理调整。

冲刺期间:家长要做到“三多”
1、 多陪陪——这期间很多孩子压力加大,容易产生烦躁,情绪不稳定,爱发火,着急。这种情绪很容易影响正常复习和考试。家长要给孩子更多关怀,抽时间多陪陪他们,生活上多关心他们,善于和他们交流,避免谈论考的好与不好怎么办,多交流学习以外的轻松话题。
2、 多疼疼——幸苦的备战期,许多孩子为了能多复习一点儿,去熬夜。适当帮孩子调整睡眠时间。因为晚10点到凌晨两点是大脑休息的较佳时间。
3、 多问问——此间,孩子情绪波动较大,不开心的事又不愿和别人交流,家长要多和老师沟通。了解孩子在学校的情况,若遇到问题可有针对性地找老师帮助与处理。

预期过高 易现焦虑情绪

女孩在初高中过渡时期过于放松,高中学习一直没有进入状态,因此,她的成绩一直未见起色,不仅没有像初中时名列前茅,排名反而在班级里“倒数”。

而家长对于孩子的考试预期也不甚明确,导致现实与预期的落差过大。此时,孩子和家长必然会出现心理落差,从而出现焦虑、迷茫等情绪。

对策

理清头绪 将标准调低

“心理咨询不能保证孩子在2个月之内,成绩能有怎样提升,但至少可以帮助她梳理自己的认知。”史宇医生说。

在咨询的过程中,医生可以通过帮她理清头绪、认清现实,协助她进行内心的成长。只有认清学习的目的,才能激发她学习。

“她的考试目标定得也有些高,如果她能够将考上本科定为目标,也许她会过得从容一些。”史宇医生说。

由于家长过于强调结果,以学习好为目标,太过表层,忽略了一些深层次的精神需求,因此,这对父母也需要进行反思。

三类学生 成考前焦虑重点对象

“我每年都会接触很多考生,总体来说集中为三类学生。学习特好的、学习特差的和复读生。”宣武医院神经内科闵宝权主任医师说。

从事多年心理咨询工作的闵宝权主任表示,很多孩子都是在家长的陪同下来做咨询的。

一般来说,孩子会先表现出一些躯体上的不适,例如头疼、头晕,其实他们的心理是不想去上学,面对同学间的竞争,有一点退缩。如果真的说不去学校,家长、老师又会怪罪,所以只能以一种躯体上的不适,来向家长表示。

“成绩好的孩子,唯恐考不上清华北大;成绩差的孩子,生怕落榜;复读生比较纠结,担心复读的成绩,还不如第一年。”闵宝权主任说,这些孩子的情绪问题以焦虑为主,还是因为压力过大所致。

父母和考生 都要学会放下包袱

“压力不是无端产生的,一些孩子考前焦虑,是因为家长过于重视,或是考生自己期望值太高所致。”闵宝权主任说,且有时老师、父母给孩子的压力,反而更大一些。

而实际上,如果老师、父母以及考生能放下“心理”的包袱,有一个良好的心态,才能更好地去面对考试和结果。

曾经有一个咨询案例,学生头一年因为不满意考上的二本学校,选择了复读,结果第二年只考上了一个三本学校。

“在复读的过程中,我就给他做过一些辅导,第二年他高高兴兴去三本学校上学了。”闵宝权主任说,有时就是因为一些不实际的目标定得过高,影响了孩子的心态,导致考试时发挥失常。

考前心理咨询,如果能够帮助孩子把正常的水平发挥出来,就已经非常理想了。

给父母的忠告

孩子不是大人感情的附属物,他们渴望得到理解和尊重

不要希望能永远紧紧地把孩子拽在手里

不要过分娇宠孩子,从长远看其实那是害了他/她的

不要动不动就拿别人家的孩子同自己的孩子相比

孩子能自己完成的事,鼓励他/她自己去完成

孩子间出现了矛盾和别扭,尽量鼓励他/她去独立面对和处理

孩子不是出气筒,爸妈要合理控制和处理自己的不良情绪

孩子“出错”,可以适当惩罚,方法要适当,尽量避免武力

不同性格的孩子需不同教育方式,爸妈也需学习和自我进步啊

父母对自己孩子的各方面素质和能力要有大致了解 包头家教